Achtsamkeit (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine innere geistige Haltung dem Leben gegenüber. Sie lädt uns ein, uns selbst tiefer kennen zu lernen. Das bedeutet auch Kontakt mit schwierigen Situationen und Gefühlen aufzunehmen anstatt vor ihnen davonzulaufen.
Beim Achtsamkeitstraining lernen wir auf körperliche und psychologische Empfindungen zu achten und Emotionen neutral zu betrachten. Der Schlüssel der Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten.
Was bringt uns Achtsamkeit?
- Balance von Körper und Seele
- Ruhe in hektischen Situationen
- Stressbewältigung
- Mehr Bewusstheit, emotionale Stabilität, Konzentration und Präsenz
- Neue Perspektiven, Wege und Lösungen
- Beruhigung bei Angstzuständen
- Ein zufriedenes, entspanntes, glückliches und sinnerfülltes Leben
- Steigerung des Mitgefühls
- Mut und Kreativität um den eignen Weg zu gehen
Das MBSR ist ein anerkanntes Konzept zur Stressbewältigung, das am MIT in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde. Durch gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit und Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag und hilft so, Gesundheitsrisiken und Stresssymptome zu reduzieren.
“Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.” Jon Kabat-Zinn
MBSR ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Doppelte Wirkung im Wald:
Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitstraining im Wald praktizieren, profitieren von einer verstärkten Wirkung.
Wald ist ein natürlicher Heiler. Das Rauschen der Blätter, die Duftstoffe der Bäume, Vogelgesang und Bachgeplätscher heben die Stimmung und stärken die Gesundheit. Wissenschaftler aus Japan haben in zahlreichen Studien belegt, wie gesundheitsfördernd der Wald sein kann.
Schon der Anblick des Waldes genügt, damit der Blutdruck sinkt, der Puls sich verlangsamt und die Konzentration des Stresshormons Kortisol abnimmt. Zudem aktiviert bewusste Bewegung im Wald den Parasympathikus. Das ist der Teil des vegetativen Nervensystems, der unter anderen Herzschlag, Atmung und Verdauung reguliert. Er bringt den Stoffwechsel in Schwung und stellt das ganze System auf Regeneration ein.
Der Wald ist ein wunderbarer Ort, um sich zu entspannen und stressfrei zu sein. Dies ist sowohl für die Seele als auch für den Körper von Vorteil. Er ist ein Ort der Ruhe und des Friedens und bietet eine willkommene Abwechslung zum hektischen Alltag.
Teilnehmerbeitrag: 69 Euro inkl. Teeverpflegung
